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👉Aujourd'hui, je vous partage 5 astuces pour un SOMMEIL de meilleure qualité. Astuce n°1 : Je diminue les excitants progressivement en fin de journée : arrêt de la caféine après 16h, dans l'idéal, pas de sport après 19h, pas trop de confrontations à des émotions désagréables. Astuce n°2 : Je ralentis le rythme en fin de journée. Parce qu'il sera plus difficile de m'endormir si je n'installe pas le calme quelques heures plus tôt. Et pourquoi pas prendre un moment pour réalis