Selon une étude de 2022, 70% des français disent souffrir de problèmes de sommeil. Le chiffre était autour de 50% en 2017.

Plus d'un tiers des français dorment aussi moins de 6 heures par nuit alors que seulement 5% de la population serait physiologiquement adaptée pour dormir si peu.

 

Le premier facteur qui semble avoir impacté négativement notre sommeil est la place des écrans dans nos vies, mais viennent aussi : le déclin de la santé globale des individus, la charge mentale, le manque d'une activité physique régulière et la qualité de la nutrition.

 

La place de la sophrologie dans l'amélioration du sommeil

Les problèmes de sommeil sont un motif de consultation majeur en sophrologie, qu'il s'agisse de troubles de l'endormissement ou de réveils nocturnes.

En développant l'écoute de soi, la sophrologie permet peu à peu de mieux écouter et respecter nos rythmes individuels.

Peu à peu, les outils permettent d'apprivoiser le lâcher-prise pour se rendre plus disponible à la détente. L'apprentissage de techniques respiratoires et de visualisation positives ou encore l'accueil des sensations (même désagréables), permettent de dédramatiser le trouble du sommeil et de refaire progressivement confiance à son corps.

L'écoute de soi permet ainsi de mieux prendre en compte notre charge mentale, ou encore de s'autoriser la possibilité de dégager du temps en semaine pour de l'activité physique ou la préparation de repas sains.

 

La question de l'amélioration du sommeil est une question majeure pour notre santé à long terme et pour notre épanouissement de chaque jour.

Parlons-en !