Sophrologie et Emotions
Canaliser ses émotions avec la sophrologie...
Colère, joie, frustration, peur, tristesse, culpabilité… Qu’elles soient positives ou négatives, agréables ou désagréables, nos émotions sont omniprésentes et sont indispensables pour notre équilibre. Elles nous apportent des informations sur notre environnement et nous poussent à agir ou à réfléchir, à comprendre, à faire nos choix.
Nos émotions sont donc nécessaires à la construction de notre raisonnement, nos comportements et nos interactions sociales: elles sont source de vie !
Cependant, il arrive que nos émotions prennent trop de place, nous submergent et que nous ne parvenions plus à traiter les informations. Elles deviennent alors préjudiciables à notre notre bien-être, voire à notre santé. Nos comportements, nos paroles ne sont parfois plus adaptés à la situation.
En agissant simultanément sur le corps, le mental et l’esprit, la sophrologie apporte des techniques qui aident à identifier et prendre conscience de nos émotions, afin de mieux les accepter, les exprimer et les contrôler.
Faire de nos émotions un atout
Gestion des émotions
Sophrologie et émotions
Colère peur tristesse Frustration
Sophrologie Lorient
Sophrologie Larmor Plage
sophrologue Ploemeur
1 / Repérer les manifestations corporelles de l'émotion :
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Accélération du rythme cardiaque, souffle coupé, vertiges, douleurs
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Rougissements, soupirs, transpiration, rire nerveux ou de joie, eczéma, urticaire
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Troubles gastriques, nausées, tensions musculaires…
2 / Identifier l'émotion / les émotions qui sont présentes et les accueillir sereinement
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Peur, Colère, Tristesse, Déception, Frustration...
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Joie, Désir, Amour
3 / Comprendre (si besoin) pourquoi ce phénomène extérieur nous impacte
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Pourquoi ce mot, cet acte me met en colère ?
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De quoi ai-je peur ? (de ne pas être à la hauteur, d'être jugé...)
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4 / Utiliser cette énergie différemment, aller vers une reprise en main de son corps et vers une réponse adaptée à la situation.
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Exercices de respiration, de relaxation, de concentration
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Exercices de visualisation
5 / Développer l'écoute de ses émotions pour se sentir plus aligné, écouter ses intuitions !